身高166体重50kg左右。引体向上一个都做不了怎么办

发布网友发布时间：2024-09-30 18:51

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 23:32

说明你平时不常锻炼，你可以慢慢练起来；
比较方便的方法，每天做做俯卧撑，仰卧起座，要每天坚持；
比较实用的办法，去报个健身房，健身房里人都在运动，会促使你坚持下来的。
告诉你一个独家秘笈，做好了能不能做引体向上不敢确定，不过能加强男人那方面的能力，你一定要给采纳；就是做平板支撑，每天早起晚睡前都做一次，时间要慢慢加长，从一开始的3分钟慢慢到30分钟。特别锻炼腰部臀部臂力，等你坚持一段时间，你就会为每天的一柱承天苦恼了。

热心网友时间：2024-12-03 23:33

还不算肥胖，引体向上做不了是因为手臂的力量不够，你可以先尝试一下用哑铃、倒立、俯卧撑也可以等等，固定每天做一定数量，然后一个星期后再稍微加一点数量，这样慢慢来就可以了！追问三个月可以吗

追答如果你肯每天训练的话，一个月就可以做上几个引体向上！

热心网友时间：2024-12-03 23:33

每天50个俯卧撑每天加5个
60个仰卧起坐每天加5个
中,晚一次很快就可以了
哥是过来人追问三个月可以吗

追答只有坚持，我一个月就有腹肌了

热心网友时间：2024-12-03 23:34

臂力小，多锻炼，我178公分，75kg，不摆体都能做40多个，多锻炼多吃营养餐，注意保护肌肉，时间久了你就能越做越多。

热心网友时间：2024-12-03 23:35

那就先别做引体向上了…就你这情况不算胖…稍加锻炼就可以了…没事的时候做些基本的增长肌肉的动作…我175…70kg…不到一个月就跟明显了…试试吧