发布网友 发布时间:2024-10-01 02:37
共3个回答
热心网友 时间:2024-12-07 09:39
鉴于你的身体情况,应该做以下调整:俯卧撑二十次一组三组。蛙跳应该改成五步蛙跳。就是尽全力跳五次,看成绩如何。这样还能有超越的目标,五步蛙跳应该做五组。至于仰卧起坐,三十个一组五组。这样不至于太累,还能练到。热心网友 时间:2024-12-07 09:39
这做的也太少了 俯卧撑25个 5天加5个 别做蛙跳了 做深蹲吧 30个 仰卧起坐第一组 40 第2组 50 第3组 60热心网友 时间:2024-12-07 09:40
先把体重和上肢搞上去再说吧