传说中的达芬奇睡眠(多相睡眠)法有效果吗?

发布网友发布时间：2024-10-01 02:24

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热心网友时间：2024-11-23 03:11

达芬奇睡眠法，又称为多相睡眠法，源于传说，达芬奇每日仅睡眠约2小时，通过频繁的小憩保持充沛精力。然而，此法并非科学，人体生物节律倾向于整块睡眠时间，而非多段分散。研究表明，试图通过多次短暂打盹减少睡眠总量，可能会扰乱生物节律，导致身体和心理机能减退、焦虑增强、免疫功能降低等负面效果。达芬奇是否真正实践此法存疑，名人的独特睡眠方式也各不相同，但关键在于找到适合自己的睡眠习惯。

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