发布网友 发布时间:2022-05-06 23:54
共5个回答
热心网友 时间:2023-09-15 04:15
腹肌是人类最*的一个部位,它是性与欲的源泉,不管男女只要看到*妖娆的腹肌都会产生极大的*想入非非(你懂得),它激发人类潜意识对美的第一认知,据研究证明人类最吸引人有魅力的地方不是漂亮的容颜,也不是娇嫩的臀部,而是*的腹肌,使人类*最冲动的地方也是腹肌。
腹肌的魅力是身体所有部位都无可替代,这就是为什么全世界所有的人都喜欢锻炼腹肌,在健身时第一选择就是先练出*的腹肌马甲线,人鱼线等。今天小编为大家分享两个训练腹肌基础动作,腹肌对于每个健身者来是练出来并不是特别困难,只要坚持经常锻炼每个人都能练出来,但是要练非常漂亮*有型那就必须要下一番功夫了。
健身圈有着这样的说法:“六块腹肌三个月,*腹肌要三年”,也就是说练出腹肌容易,但是要让它有达到肌肉艺术美感,就非常难了。必须经过千锤百炼的修饰动作,一点一滴的修饰它,也只有这样你才能练出真正让人看一眼就会想若非非极致*腹肌,今天推荐的这两动作时训练腹肌最常用的卷腹和单杠抬腿,它是帮助健身者更好训练修饰腹肌最好的动作,也是一切训练腹肌动作的基础,所以对于健身初学者来说练会这两个动作是非常重要的。
下面是这两个动作的详解,请仔细看每个动作的要点。完美动作视角演示,让起点刺激点A完美收缩更接近末尾刺激点B,让腹肌得到充分的刺激和感受
动作1(图2,3)卷腹,注意手放在头后,不要用力拖动头和脖子,完全的拉伸收紧收缩腹肌,并且在顶峰可以缓慢的收缩
动作2(图4,5)单杠抬腿,双腿尽量抬高,完美的拉伸收紧收缩腹肌,并且在顶峰可以缓慢的收缩
热心网友 时间:2023-09-15 04:16
如何锻炼自己的腹部肌肉,才能够看起来更加有型呢?
热心网友 时间:2023-09-15 04:16
卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑,仰卧起坐最好是有辅助器材。热心网友 时间:2023-09-15 04:17
第1个腹部肌肉的锻炼就是这种拉伸的方式,通过拉伸的方式能够让腹部的肌肉达到很好的锻炼效果,而且爆发力量感,第2个动作其实就是通过杠铃来进行刺激,然后让腹部的肌肉来回的,这种刺激之后就会形成一种肌肉群。热心网友 时间:2023-09-15 04:18
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉,尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼,能够练出有型的腹肌。