如何做好一名素食主义者 如何合理膳食
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发布时间：2022-05-06 23:41
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热心网友
时间：2023-10-08 17:37
豆类：一切颜色的豆类都要常吃优质蛋白，唯有绿豆，服药期间不要吃，会解毒降低药效。可以煮甜汤八宝粥或煮咸的什锦饭。
菌类：黑、白木耳，补血，降血脂，养颜。所在地吃得到的菇类，用来煮汤或煮什锦饭都很不错。金针菇也补脑、补蛋白质。冬季可以吃菌类火锅。
藻类：一定不能忽略，唯一含有B12的植物种类。
干果：核桃、杏仁儿，红枣补脑的。
水果蔬菜：变换着吃。反季节的不要。
想吃鸡的时候：吃榴莲吧，3只鸡=一只榴莲。很补，记得喝榴莲壳煮的水降火哦。
祝您身体健康，学习好！吉祥如意！
热心网友
时间：2023-10-08 17:38
