坚持每天做120个俯卧撑好吗?大概要坚持多久?

发布网友发布时间：2022-05-06 23:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:14

不错啊！一般刚开始训练做120个刚好，
早上做3组，每组20个，每组间记住一定要1到2分钟的放松时间，然后晚上照这样也做3组，要不然一次性不间断的做这么多，会受不了的，一般不做其他的运动的话，3个月，效果就会出来，如果你有能力，最好是用十个手指做俯卧撑，不用手掌。

热心网友时间：2023-10-08 19:14

120个俯卧撑可以提高到180次，共分6组完成，每组30次，每组组间休息1分钟。动作要慢，幅度要大，姿势标准。2个月就可以有比较明显的效果。

热心网友时间：2023-10-08 19:14

每天做120个俯卧撑，如果正确完成，对身体是有好处的。但是具体要坚持多久，取决于你的目标和身体状况。
一般来说，如果你刚开始锻炼，每天做120个俯卧撑可能过于激烈，建议从较小的数量开始，逐渐增加。如果你已经有一定的锻炼基础，能够轻松完成120个俯卧撑，那么可以尝试增加难度和变化姿势，以进一步挑战肌肉和增强身体力量。
另外，要注意适当的休息和营养摄入。过度锻炼可能会导致身体疲劳和受伤，因此要确保给身体足够的恢复时间。
总之，最好根据你的身体状况和目标来制定适合自己的锻炼计划，坚持多久取决于你的目标和健康状况。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健身教练的建议。

热心网友时间：2023-10-08 19:15

俯卧撑不一定要多，动作要慢，标准，吸气时俯下，呼气时撑起，十五个一组，做三四组。你一百二十个标准的话，两天一次就够了，半个月就很有效。