一个人晚上睡不着的时候应该干什么?

发布网友发布时间：2024-09-27 03:01

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热心网友时间：2024-11-15 01:18

1. 失眠时，避免躺在床上胡思乱想，可以起身去其他房间做一些轻松的活动，等到感觉困倦时再回卧室睡觉。
2. 无论夜间睡眠质量如何，第二天早晨应按时起床，保持规律的作息时间。
3. 白天可参与户外运动，如打球、游泳、爬山、骑行等，这些活动有助于增强体质，放松大脑，进而改善睡眠。
4. 长期失眠可能影响健康，可在医生指导下适量服用镇静或催眠药物。

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