少林五拳桩功分类

发布网友发布时间：2024-09-26 18:25

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热心网友时间：2024-10-22 21:00

豹拳桩：两腿分开，宽度略宽于肩，五趾抓地，膝微屈，身躯下沉，头部上顶，目光集中。通过抓放动作，集中气于指尖，增强肝脏功能，提供持久力。练成后可进阶至虎拳桩。

虎拳桩：站立姿势要求端正，肩部、背部和腿部松开，通过手指、肩胛和脊背的张弛运动，展现虎的威势。重点在于背部和肩的松开以及呼吸与动作的配合。

鹤拳桩：通过分腿、提腿、踢腿动作，保持神态安闲，强化肾脏和膀胱功能，锻炼经络。每腿踢动次数逐渐增加，强化精气神的练习。

龙拳桩：模拟龙的动态，通过大幅度的跨步和伸展，拉伸筋膜关节，增强灵活性和应变能力，仰视天空以取清阳之气。

蛇拳桩：以虚步为基础，注重脾的锻炼，练习意气合一，强化内气的统一与融合。通过反复动作，逐渐增加训练时间。

这五种桩功旨在发掘人体潜能，按照豹、虎、鹤、龙、蛇的顺序练习，形成整体力量。之后可进一步发展为单个拳术，为内外气的交融打下基础。希望每位习练者能深入理解和体验。