少林五拳桩功分类
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发布时间:2024-09-26 18:25
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热心网友
时间:2024-10-22 21:00
豹拳桩:两腿分开,宽度略宽于肩,五趾抓地,膝微屈,身躯下沉,头部上顶,目光集中。通过抓放动作,集中气于指尖,增强肝脏功能,提供持久力。练成后可进阶至虎拳桩。
虎拳桩:站立姿势要求端正,肩部、背部和腿部松开,通过手指、肩胛和脊背的张弛运动,展现虎的威势。重点在于背部和肩的松开以及呼吸与动作的配合。
鹤拳桩:通过分腿、提腿、踢腿动作,保持神态安闲,强化肾脏和膀胱功能,锻炼经络。每腿踢动次数逐渐增加,强化精气神的练习。
龙拳桩:模拟龙的动态,通过大幅度的跨步和伸展,拉伸筋膜关节,增强灵活性和应变能力,仰视天空以取清阳之气。
蛇拳桩:以虚步为基础,注重脾的锻炼,练习意气合一,强化内气的统一与融合。通过反复动作,逐渐增加训练时间。
这五种桩功旨在发掘人体潜能,按照豹、虎、鹤、龙、蛇的顺序练习,形成整体力量。之后可进一步发展为单个拳术,为内外气的交融打下基础。希望每位习练者能深入理解和体验。