我体重正常,只是肚子上有脂肪有游泳圈,以前天天做仰卧起坐有腹肌...

发布网友发布时间：2024-09-26 01:39

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 12:30

有腹肌但是被脂肪挡住了……………那就是还没有腹肌，天天做仰卧起坐就想有腹肌的话，人人都可以成施瓦辛格了。先跳绳，跳绳属于热身。想有点线条大概要半年多吧，有腹肌那要的运动量和时间都会很长的

热心网友时间：2024-10-05 12:33

跳绳，腹肌撕裂者是可以在短时间内练出腹肌，如果有一层脂肪的话，虽然可以感到腹肌变硬但是不能看不出来，消耗热量流汗可减体脂，所以要先跳绳为主

热心网友时间：2024-10-05 12:32

在床上平躺，两腿夹紧，手放两边。然后，腿抬起，与身体成九十度，放下，在来，连续三十个，注意下，三十次为一组，每天晚上四组，以后每组增加点，慢慢到50一组，每天做四组，此法很容易出腹肌，并且对男人女人都很好，健腰强肾，本人觉的很有效果，开始，十个一组也可以，慢慢来，适量来，根据情况，手机打字慢就这样

热心网友时间：2024-10-05 12:26

仰卧起坐吧!效果好些，我认为还是你的失误摄取量太多了!个人体质也有关系！加强锻炼吧!

热心网友时间：2024-10-05 12:28

先跳绳，做有氧运动，不用十分钟，两分钟就行。然后再做腹肌撕裂者！

热心网友时间：2024-10-05 12:29

热心网友时间：2024-10-05 12:31

热心网友时间：2024-10-05 12:28

仰卧起坐吧!效果好些，我认为还是你的失误摄取量太多了!个人体质也有关系！加强锻炼吧!

热心网友时间：2024-10-05 12:34

先跳绳，做有氧运动，不用十分钟，两分钟就行。然后再做腹肌撕裂者！

热心网友时间：2024-10-05 12:32