骨盆前倾与后倾自测评估

发布网友发布时间：2024-09-25 22:33

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热心网友时间：2024-10-21 02:52

骨盆的倾斜状态对于身体健康有着重要影响，主要分为前倾和后倾两种。骨盆前倾是骨盆整体向前倾，腰部呈现过度前凸，臀部后缩，可以通过墙壁测试来判断。当腰部与墙接触，手握成拳头，能在腰墙缝隙中自由移动，说明可能存在骨盆前倾问题，常见于孕妇、追求S型身材的人和久坐人群。

骨盆前倾不仅可能导致腰背肌肉酸痛和大腿酸痛，还可能影响内脏功能，如排尿、排便和性生活。此外，这种姿势还会将脊柱力量传递至胸椎和颈椎，造成不良姿势，如圆肩、驼背和膝关节问题，甚至行走疼痛。

相反，骨盆后倾则是腰部靠后，臀部向前。测试时，臀部贴墙，手掌无法在腰墙缝隙中穿过的状况，则提示有骨盆后倾。除了上述方法，懂得解剖知识的人还可以通过笔测法，站立时用两支等长的笔，耻骨联合下笔长于髂前上棘的笔，则表示骨盆后倾，反之为前倾。