高三生怎么克服失眠

发布网友发布时间：2024-09-25 16:15

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热心网友时间：2024-10-03 04:32

很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，那么怎么克服失眠呢？下面小编整理了相关内容，来看一看吧！
怎么克服失眠
1.睡觉前看你最讨厌的书或科目，比如，我最讨厌英语，睡不着的时候读英语课文快速的读，我一下就瞌睡了……

2.听听音乐，或是手机下载一个检测睡眠软件，里面有帮助入睡的音乐。
3.我30多分钟才睡得着，后来我妈说我是太焦虑了，才这样，然后，我花了七天思索，没了巨大压力，就吃好，喝好，睡好了。
4.晚自习放学进行一些适当的锻炼，比如跑步或者打篮球，既能缓解压力，又能很快入睡。相信我，我是过来人。

5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里，然后按照自己想的去幻想，不知不觉就睡着了(我就是这样)。
6.有种方法叫自我催眠，也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步，然后反复默念我很困，第二步相信自己，第三步去感觉你唤出的困意，第四部将困意放大。如果不是特别紧张，能让自己平静下来这个方法很好。
7.最好的入睡方法就是什么都不要想，让头脑一片空白，一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡，那就什么都不要想，全身放轻松，很快就睡着了。
高三生如何快速入睡
首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平。其次，假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。