吃坚果多了有好处吗?

发布网友发布时间：2024-09-25 16:55

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热心网友时间：2024-10-23 14:35

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果主要有以下几个作用：
(1)下午吃零食能改善记忆能力。
(2)每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。
(3)锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现。
(4)年幼的孩子需要与*一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不适合每天3餐。相反，每3至4小时进餐一次，每天3次小份正餐和2至3次零食才能满足他们的营养需求。

吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。因为坚果含有大量的不饱和脂肪酸，即我们生活中通常认为的“油”“脂肪”，无论什么类型的食物摄入量都要适可而止，过多过少都不能很好的满足人体所需。希望答案对楼主有帮助!