舞蹈和武术各种空翻方法

做侧空翻时，如果你向左翻，则左脚用力蹬跳，右脚同时向上举起。尽量举高一点，曲脚也没有关系。在腾空时，抬头挺胸，双眼望向地面，双手肘勾回来。落地时，应保持半弓步，如果两脚直立落地，可能会伤到脚。一句话总结，摆臂、送腰、抬头是侧空翻的关键。我是一名17岁的习武少年，欢迎你与我互相学习。

侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。第一个阶段就是简单的侧支手翻，慢慢的练速度。第二个阶段速度是迅速的，支手时间可以达到一瞬，但毕竟是先用手再翻得，还是比较容易练到的。第三个阶段最难。就是你在练第二阶段的基础上，知道怎么侧身，不过力气都是朝前的。练到这个阶段，你的...

一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，四 、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。

杂技 舞蹈 武术 他们的侧空翻发力方法和练习方法都不一样 武术的好像是没基础的先练前滚翻（找身体转动的感觉），再练前空翻（腾空转动的感觉），再练侧手翻（就是小时候玩的 我们叫旁滴流），再练侧空翻。建议你最好找个教练（武馆就能教） 因为这东西有一定危险性，桑兰就是没玩好残的 ...

空翻需要的就是腿部爆发力 弹跳力，然后需要的就是反复练习~最好有人指导 我是练武的，所以不知道舞蹈空翻什么样子，估计差不多把~肯定过的要比舞蹈的力量一些 学之前最好是在垫子之类加高度的情况下过~然后慢慢的减少高度 平地上就能过去了~主要就是多练 多想~找到那个空间感觉就很容易了！！祝你...

怎样才能练空翻和劈叉，大约多久，谢谢了！ 练空翻流程图：倒立—手翻第十天，你自己看着办吧！ 我练体操的时候就是这种训练模式，练武术跟这样

团身侧空翻=跑酷中叫团侧并腿抱法.戏曲叫捏子~劈腿抱法~四面跟头中的一面~小翻提 小翻折腰 小翻拉拉提 小翻躯体等 四面跟头中的二面~小翻前扑 虎跳前扑 小翻前直体 小翻穿毛 小翻躯体等 四面跟头中的三面~小翻蛮子 小翻捏子 虎跳蛮子等 四面跟头中的四面~小翻转体 因为不分前-后-左-...

右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你可以跟我互相学习. 侧空翻很重要都是腿的柔软,你能劈叉,那么侧空翻你多练几会侧手翻都可以了.

1.先从滚翻开始练习，前滚翻，后滚翻，然后是练习左右侧手翻。2.然后是练习下起跳动作和适应提高中心，滚翻的时候中心是在动的，但是空翻的时候就要一定要注意控制中心，一般在你的胸部的高度。3，最好是有专人指导，去很软的场地练习，一般的仰卧起坐用软件垫是肯定不行的，最好是去体操队练习的那中...

在体育中空翻泛指向后翻身或向前翻身，如侧空翻，向后或向前转体90度、180度、360度、720度等。空翻也是练习武术的必修课程，主要是为了提高自身掌控力，在进行武术竞技比赛时；不同的空翻得分就不同，难度较高的空翻动作也可以得到高分。事实上，练习空翻其实不是很难，只要你有决心这样就是很容易的去...