怎么练习下腹肌?我上腹肌肉还明显,但皮下脂肪太厚,下腹肌不容易练成啊...

发布网友发布时间：2024-09-25 15:47

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 12:20

告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！望健身成功

热心网友时间：2024-10-04 12:22

每天有氧运动40分钟，坚持3个月，保证有效。至于你吃什么都没有太大限制

热心网友时间：2024-10-04 12:23

练腹肌最好的就是仰卧起坐，这是最好的途径了，只要你有毅力，有恒心，就一定可以练成的，相信自己