乒乓球的柔韧性如何练习

发布网友 发布时间：2024-09-25 14:27

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热心网友 时间：2024-10-04 14:58

练习方法：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。
因为:
1、首先也是最重要的一点，那就是——坚持。
2、每天坚持锻炼，每天坚持锻炼柔韧性，没有条件可以创造条件，找各种地方，譬如窗台、双杠等等，每天进步一点，慢慢累积。
3.有很多练习柔韧性的方法，就是没有场地，徒手也是可以锻炼的。
4、还有一点也是很重要的一点，刚刚开始练习，时间不宜太长，度也不要太过，要循序渐进，慢慢的一点一滴加大难度加长时间，这样才能长期保持积极性。

热心网友 时间：2024-10-04 15:04

柔韧性主要来自于动作的协调性，这是乒乓球教学一开始的难点。而动作的协调性往往有依赖于较好的球感，建议先让学生练习在墙上推球，使他们拥有较好的球感能推出很快的球速而能游刃有余动作有不僵硬时，在开始让他们在求桌上开始练习推球。球感一旦练好后，在接下来的搓球，攻球，弧圈的学习中，都能较快把握而少出现动作不协调的情况了。

热心网友 时间：2024-10-04 15:05

您好教练！根据您的描述，小孩子初学乍练的话肯定会动作很僵硬，如果想一下子让他们的动作达到很高的自如性的话，不太容易。您可以试一下让他们通过以下几项辅助运动练习柔韧性（我也是这样练的）：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。

热心网友 时间：2024-10-04 15:03

您好教练！根据您的描述，小孩子初学乍练的话肯定会动作很僵硬，如果想一下子让他们的动作达到很高的自如性的话，不太容易。您可以试一下让他们通过以下几项辅助运动练习柔韧性（我也是这样练的）：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。
（请注意：这些运动的开展建议都拿着拍子，尤其是太极拳，就让他们有一种持拍如持剑的感觉，跟能达到磨合人与拍的效果，也就更会出来您所需要的练习效果了）。谢谢！~

热心网友 时间：2024-10-04 15:00

练习方法：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。
因为:
1、首先也是最重要的一点，那就是——坚持。
2、每天坚持锻炼，每天坚持锻炼柔韧性，没有条件可以创造条件，找各种地方，譬如窗台、双杠等等，每天进步一点，慢慢累积。
3.有很多练习柔韧性的方法，就是没有场地，徒手也是可以锻炼的。
4、还有一点也是很重要的一点，刚刚开始练习，时间不宜太长，度也不要太过，要循序渐进，慢慢的一点一滴加大难度加长时间，这样才能长期保持积极性。

热心网友 时间：2024-10-04 15:00

您好教练！根据您的描述，小孩子初学乍练的话肯定会动作很僵硬，如果想一下子让他们的动作达到很高的自如性的话，不太容易。您可以试一下让他们通过以下几项辅助运动练习柔韧性（我也是这样练的）：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。
（请注意：这些运动的开展建议都拿着拍子，尤其是太极拳，就让他们有一种持拍如持剑的感觉，跟能达到磨合人与拍的效果，也就更会出来您所需要的练习效果了）。谢谢！~

热心网友 时间：2024-10-04 15:05

柔韧性主要来自于动作的协调性，这是乒乓球教学一开始的难点。而动作的协调性往往有依赖于较好的球感，建议先让学生练习在墙上推球，使他们拥有较好的球感能推出很快的球速而能游刃有余动作有不僵硬时，在开始让他们在求桌上开始练习推球。球感一旦练好后，在接下来的搓球，攻球，弧圈的学习中，都能较快把握而少出现动作不协调的情况了。

热心网友 时间：2024-10-04 15:03

您好教练！根据您的描述，小孩子初学乍练的话肯定会动作很僵硬，如果想一下子让他们的动作达到很高的自如性的话，不太容易。您可以试一下让他们通过以下几项辅助运动练习柔韧性（我也是这样练的）：
1~做转手腕的运动，顺时针8拍，逆时针8拍。
2~这条看上去很有趣的，不过也是最有作用的，就是坚持打太极拳。或者与太极拳性质类似的准备运动。
3~可以通过踢毽子来增强其脚步的灵活性。