一个人如何才能变胖

发布网友发布时间：2024-09-25 16:38

共1个回答

热心网友时间：2024-12-02 10:27

一个人如何变胖：
1. 保持规律的三餐：确保每天三餐按时进食，优先选择如老念州蒸、炖高镇、煮肉类等易于消化的食物，并尽量多吃面食。睡前加餐，可以选择面食、牛奶和饼干。注意，每餐只吃到十分饱，避免暴饮暴食，以免影响胃口。适量饮用啤酒可能有助于增重。
2. 增加蛋白质摄入：每天食用两只鸡蛋，可将鸡蛋打在碗内，加入生番茄汁和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用。这一习惯应在早晨空服，连吃一个月，有助于逐渐增肥。
3. 尝试不同食物：多吃糖分较高的食物，勇于尝试平时不喜欢吃的食物。增加水的摄入量，有时水肿也可以帮助增加体重。
4. 边走边吃：在一天中，当您逛街时，不妨一路走一路吃。增加饼干和蛋糕等零食的摄入量。
增肥食谱建议：
早餐：奶油蛋糕一块，全脂牛奶500毫升，果酱100毫升，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：选择重口味的川菜，搭配米饭和披萨，或是起司蛋糕。
晚餐：米饭不受*，尽可能多地进食。搭配土豆泥一杯、冰淇淋半加仑，以及樱桃果酱150毫升。
宵夜：面一碗，蛋糕一块，再搭配一杯全脂牛奶。