哑铃练怎么样才算有效果?我刚练,每天就做几组,每组都是各个动作十个,差...

发布网友发布时间：2024-09-26 06:20

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 06:31

根据自己的能力，调整适合自己的重量，每组练12-14个，三分钟一间隔，一次练习三四组。练完后对肌肉进行放松，避免第二天肌肉酸痛。比如你每天可以练个两三次三四次，不必拼命练。希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-10-04 06:38

哑铃的重量很重要，你能不停地做二十几个的那种重量是没用的，轻了。一组8到12个，速度别太快。一组做完休息一分钟左右

热心网友时间：2024-10-04 06:35

练到不能抬起来，然后使劲敲打肉，做放松训练，要不然，肌肉会算疼

热心网友时间：2024-10-04 06:36

热心网友时间：2024-10-04 06:33

练到不能抬起来，然后使劲敲打肉，做放松训练，要不然，肌肉会算疼

热心网友时间：2024-10-04 06:35

哑铃的重量很重要，你能不停地做二十几个的那种重量是没用的，轻了。一组8到12个，速度别太快。一组做完休息一分钟左右