怎么样才能戒烟啊?尤其是吃饱了饭后不抽根烟特难受,我2天一包!

发布网友 发布时间：2024-09-26 06:15

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热心网友 时间：2024-10-24 17:25

我的戒烟经验，分享一下：不要强制性一次戒烟，这样不但戒不了烟，反而更容易上瘾。首先缩减抽烟的频率，根据自己的意志力，来控制抽烟的频率，如果自制力很差的话，建议自己别买烟，蹭烟，这样的话，你的抽烟频率就会降低。然后提高自我素养，在公共场合，及家里不抽烟，这样减少了抽烟的场所。多喝水，多运动，尤其运动后，一定要抑制自己不抽烟，实在想抽，等运动两个小时后，抽一颗。找一群不抽烟的朋友，多和不抽烟的朋友在一起，有助于戒烟。以前我是一天一盒，现在四天一盒，共同努力戒烟，共勉。

热心网友 时间：2024-10-24 17:25

你好，我也是经常吸烟，不过我是三天一包烟，以前也是，基本是一天一盒，后来慢慢的就改了。
首先，你得有很强大的自信和毅力，你就当这是一场磨练吧，我就是这样想的，
如果还是不行的话，那你饭后可以找点自己感兴趣的事，千万不能强求，如果因为戒烟而影响了自己的心态，那样就不好了，
你还可以找一个空瓶子，里面加少量的水，然后把些许烟蒂放进去，等到水变成*，应该可以想象到对身体的危害了吧，每天看几眼，
最后，祝你戒烟成功，
觉得有帮助，别忘了采纳哦

热心网友 时间：2024-10-24 17:26

当你想吸烟时,就去找口香糖来嚼,我朋友试过,效果不错。伙计，如果你有家室的话,就赶快戒烟吧，对孩子不好。

热心网友 时间：2024-10-24 17:26

助人为快乐之本，第一时间来帮TA戒烟最难熬的前5天：A.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。B.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。C.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。D.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。E.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。F.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。G.可吃多种维生素B族，能安定神经除掉尼古丁依赖。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，让自己忙碌一点，别让你的手和嘴闲着，改变你的生活习惯和周遭环境，将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

热心网友 时间：2024-10-24 17:27

戒烟真的很难，不过当你有病的时候，就很容易了，我以前也天天抽，但现在咽啖，一抽就想吐，几天就不抽了

热心网友 时间：2024-10-24 17:28

戒烟需要毅力 说到做到 的精神 你可以在上烟瘾时多吃糖是个好办法