...了四五个月了,怎么不见肚子瘦下去,也不见腹肌出来,请大师指教_百度...

发布网友发布时间：2024-09-26 08:28

共4个回答

热心网友时间：2024-10-24 00:37

简单来说强度不够，还怀疑个人饮食控制是否到位。毕竟三分练七分吃，对于新手是55开

因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而慢速有氧的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。当然如果你喜欢跑步，请使用高强度间歇的跑步，比如快跑（心率达到最大心率90%以上）30秒，中速20秒，如此循环的变速跑。

热心网友时间：2024-10-24 00:39

要想减肚子的话我认为跑步不如玩呼啦圈。

热心网友时间：2024-10-24 00:37

谁说的跑步四五个月就一定能瘦，能显腹肌？

热心网友时间：2024-10-24 00:40

晚饭吃多少？夜宵吃么？跑步超过40分钟了么？