仰卧起坐真的能减肚肚上的赘肉吗?

发布网友发布时间：2024-09-26 15:52

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热心网友时间：2024-10-31 07:50

这个不同的人有不同的说法
有人说有用也有人说作了没用
现在比较多的是建议作平躺抬腿
就是躺在床上
腿稍微翘起
使脚高出床平面20公分
坚持到不能坚持放下
每天15到20次
这种效果比仰卧起坐好

热心网友时间：2024-10-31 07:54

可以但是
一旦你停止久了不做，就会反弹，速度相当之快

热心网友时间：2024-10-31 07:53

有的人做的话会减掉，有的人不会````
所以我建议你如果做了一个月都还没效果的话`````
那就应该换种减肥方法啦````

热心网友时间：2024-10-31 07:52

仰卧起坐没什么力度,还是做引体向上吧~

热心网友时间：2024-10-31 07:51

不一定吧，练肌肉倒有可能

热心网友时间：2024-10-31 07:52

说实话，我觉得通过做仰卧起坐来减腹部效果还是比较缓慢的。而且必须要长期坚持，否则很容易反弹。

其实相对于身体其他部位，腹部是比较容易减的。
如果你不爱运动，教你个懒惰的方法。

晚上不要吃晚餐，坚持几天效果就会相当明显。

如果你坚持不住，可以吃适量的水果、蔬菜，像低卡路里的黄瓜、西红柿，水果像苹果，效果都很不错。

配合做适当的运动，比方仰卧起坐，呼拉圈等。

保持腹部平坦，关键是晚上千万不要吃过量，最好5-7分饱。如果你能坚持，小腹赘肉就不会找上你。