寒露养生吃什么,寒露如何养生

发布网友发布时间：2024-09-25 20:16

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热心网友时间：2024-10-03 05:03

寒露过后,很多人都有脾胃减弱的现象，可以多吃一些养生的食物来进补，根据身体的需要进行调整。那么，您知道寒露养生吃什么吗寒露如何养生呢下面，食品招商网小编就来为大家详细介绍一下寒露养生吃什么，寒露如何养生。
寒露养生吃什么
寒露要适当吃些山药。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但终还是以为主，经常吃山药可以增强肾脏的功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。
寒露的一大习俗是吃螃蟹。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、补益、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等体弱之人，比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃，以切断生痰之源，寒露养生食用百合，具有润肺平喘，合为健脾补肺气的作用。
寒露如何养生
饮食养生
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居养生
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
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