我172,体重161'想练成倒三角的肌肉型身材'能瘦到一百三四十斤最理想'能 ...
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发布时间：2024-09-25 20:40
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热心网友
时间：1天前
光练仰卧起坐是不能练成倒三角的肌肉型身材 的。你首先是减脂，“迈开腿、管住嘴”，等你的体重降到140在开始练肌肉，（1）俯卧撑练胸肌；（2）仰卧起坐练腹肌；（3）引体向上练背部肌肉。 倒三角的肌肉型身材主要是背部的背阔肌形成的。
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时间：1天前
要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。
学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。
另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。
热心网友
时间：1天前
节食加运动加器械
热心网友
时间：1天前
光练仰卧起坐是不能练成倒三角的肌肉型身材 的。你首先是减脂，“迈开腿、管住嘴”，等你的体重降到140在开始练肌肉，（1）俯卧撑练胸肌；（2）仰卧起坐练腹肌；（3）引体向上练背部肌肉。 倒三角的肌肉型身材主要是背部的背阔肌形成的。
热心网友
时间：1天前
要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。
学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。
另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。
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时间：1天前
节食加运动加器械
我172,体重161'想练成倒三角的肌肉型身材'能瘦到一百三四十斤最理想'能 ...
光练仰卧起坐是不能练成倒三角的肌肉型身材 的。你首先是减脂，“迈开腿、管住嘴”，等你的体重降到140在开始练肌肉，（1）俯卧撑练胸肌；（2）仰卧起坐练腹肌；（3）引体向上练背部肌肉。 倒三角的肌肉型身材主要是背部的背阔肌形成的。
...身高176公分,体重55公斤。想通过俯卧撑练倒三角。希望各位能给点好...
要跟上营养，晚上要喝牛奶~~不要做太多，一般两到三组就好~每组数量可以根据自己能力来做，逐渐递增~主要还是要坚持，不要间断，在十天左右的时候会有坚持不住的迹象，坚持下来才能有成效，不能图快，练肌肉是一点一点练起来的
想练出倒三角身材,用哪些动作训练效果更好?
想要倒三角身材，三角肌的锻炼不可少，5个动作，促进三角肌生长。1.哑铃前平举 因为在胸肌训练中，比如说卧推、俯卧撑等动作中都对三角肌前束有一定的锻炼作用。因此当我们进行专门的肩部训练中要将重心放到三角肌后束和中束上。而哑铃前平举就是一个很好的三角肌中束训练动作，在这个训练中要注意不要...
健身增重有什么方法能控制下脂肪含量,多长肌肉呢
增肌期间除了要重视练习重量和动作次数，也要注意锻炼动作是否到位。增肌的效果不仅仅取决于重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有完全刺激或只是部分受力，训练效果就不大，甚至容易出意外。5.充分的休息 局部肌肉训练一次后需要休息48～72...
我身高17.2,体重130斤,偏瘦。想练胸肌和腹肌。我我要怎么练呢?请各位健...
从你身高体重比看，应该算正常的了，这种体型练肌肉应该很好出效果的，不知道你有没有哑铃什么的，所以这里给你一个徒手练习的计划。徒手练肌肉也称无负重练习，下面给你一个方案：一，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。二，练习项目，...
172,如果想有好身材,体重应该多少
1. 要想拥有好身材，并不一定非得特别瘦。2. 对于男生来说，理想的身材是呈现倒三角形状，肩膀略宽，这样看起来更美观。3. 腿部的线条不胖不瘦，有肌肉感会更好。4. 对于女生来说，体重大约在110斤左右是比较理想的，而100斤或90多斤则显得过于纤瘦。
打造倒三角,你应该如何训练更好
训练倒三角最主要就是训练三角肌、背阔肌、肩袖肌群等肌肉部位，建议做好以下三个锻炼事项。第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。第二，引体向上锻炼背部肌肉 引体向上几乎锻炼背部所有的...
本人,17岁身高170体重一百斤都不到。从小就很瘦,怎么回事啊?我想肥一点...
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。其中大肌群有：胸、肩、背、腿 小肌群有：手臂、小腿、腰腹 要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的...
想练出倒三角身材,用哪些动作训练效果更好?
1. 对于追求完美身材的健身者来说，倒三角形的上半身是理想中的肌肉形态。为了达到这种身材，他们首先关注的是上半身的锻炼。2. 然而，你会发现，很少有健身者能够练出明显的倒三角身材。这种现象的背后，排除掉与生俱来的因素，主要是后天锻炼的方法和重点不当。3. 倒三角身材的关键在于宽阔的肩膀，...
...体重52公斤,身体偏瘦,现在想健身,把身体练的壮硕一点,请给个合理的...
男人的身材看不好就是要看胸肩背，胸肌 三角肌 背阔肌 好看 男人的身材就好看，膀子想粗肱三头要练的好跟二头肌肉关系不大，想变成倒三角腰要不能粗 所以我给你的锻炼方法基本上你全身的肌肉都能练到加以坚持 最多一个半月肌肉的线条就会出来，三个月变的明显。俯卧撑 仰卧起坐 我原来做的可...
