老年脊柱侧弯的自我矫正方法

发布网友发布时间：2024-09-26 02:45

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热心网友时间：2024-09-28 04:02

老年脊柱侧弯的自我矫正方法，具体如下：
1、可以通过晚上的睡姿来进行矫正，比如脊柱的侧弯是向左侧，就可以进行左侧位，利用身体的重心进行适当矫形。
2、在白天的时候，有时间可以多做牵拉动作，比如做单杠的牵拉，利用自身重力进行相应的矫形。
3、可以做一些腰背肌腹背肌的功能锻炼，增强肌肉的力量，促进骨骼方面延缓发展，包括小燕飞或者平板支撑，这些都是有利的基础。
如果生活当中有时间或者生活当中时间比较宽裕，可以进行适当慢跑或者做太极，每天做太极也非常有好处。如果到两年后出现骨质疏松的情况，一定要控制骨质疏松，这种情况非常有利于骨骼方面的健康，非常能够抑制脊柱侧弯进行性加重的趋势。