七天辟谷减肥正确方法辟谷减肥怎么减
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发布时间：2024-09-26 20:22
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时间：2024-11-21 00:09
辟谷是排毒的一种很好的方法，很多人选择辟谷来减肥，效果也很明显。辟谷被认为是一种较健康的减肥方式，周期短，坚持下来效果显著。
1、辟谷减肥通过静坐服气等系列练习，可以无饥饿感。有些人对食物无反感，但吃一点就会感到恶心呕吐，这部分人辟谷减肥很容易，甚至不辟不行。
2、喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意是小苹果，条件允许可以把苹果蒸热了吃。
3、不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。
4、辟谷减肥方法其实就是断食减肥法，辟谷减肥方法你还是要注意的，一定不能盲目的。
5、想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。
辟谷减肥怎么减
辟谷可以理解为短期的断食，不吃其他食物，只吃一点流食，坚持一周，期间需要在安静的环境中进行。流程结束后，效果明显。
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。
2、可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，如高血压、糖尿病、冠心病等。
3、复食不当，会加倍反弹，甚至所有已经恢复的病灶会再次复原，复食遵循的一个原则就是辟谷几天，复食几天。
4、水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。
5、对于部分中重度肥胖及高血压人士，辟谷1天就能见效，体重会下降1到2斤，血压也能迅速降低。辟谷减肥还有保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体等多重功效。
6、辟谷刚开始的三天内，一部分人有不适应的过程。会出现乏力、腿软、头晕不适等正常反应。
自己在家怎样辟谷减肥
在家里辟谷也是可以的，需要一个安静的环境，提前准备好流食和水果。在安静的环境下，进行冥想，坚持一周后，身体就会开始排毒。
1、断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
2、可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃其他食物。
3、刚开始可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为改善体质的方法。在老师指导下，自己也能在家完成。
4、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
