松弛疗法概述

发布网友发布时间：2024-09-26 19:38

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热心网友时间：2024-11-30 05:56

松弛疗法以其显著的抗压力效果受到广泛关注。在进行放松状态时，交感神经的功能减弱，表现为全身肌肉松弛，肌肉张力下降，这表现在呼吸频率和心率的降低，同时血压也趋于平稳，四肢感觉温暖，思维清晰，心情愉悦，全身舒适。这种状态有助于增强副交感神经系统的功能，促进新陈代谢和相关激素的分泌。

通过系统地进行放松训练，神经、内分泌和植物神经系统得以调节，对个体各方面的机能产生积极影响，有助于提升身心的整体健康，预防和治疗各种疾病。睡眠实际上也是一种自然的松弛疗法，它常与系统脱敏疗法相结合，也可单独运用，对于焦虑性神经症、恐怖症等都有显著的治疗效果，并且对于身心疾病的治疗也显示出良好的疗效。

近年来，放松训练发展出了五种主要类型：一是渐进性肌肉放松，二是自然训练，三是自我催眠，四是静默冥想，五是生物反馈辅助下的放松。其中，二、三、四类方法中融入了自我催眠的元素，类似于中国的气功放松功。中国的气功、印度的瑜伽、日本的坐禅、德国的自我生成训练以及美国的渐进松弛训练和超然沉思，都是以放松为核心目的的自我*技巧。

扩展资料

松弛疗法（Relaxation therapy）又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。