怎样提高握拳的速度?

发布网友发布时间：2024-09-26 21:16

共4个回答

热心网友时间：2024-09-29 09:15

提高手指和手腕的力量。手腕力量简单训练法

鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。

准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。

练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
或可以通过哑铃练习手腕力量
具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作

注意每组15－20次，可重复5－6组即可

热心网友时间：2024-09-29 09:15

平时闲着没事，可以多练习握拳。就是先手掌尽量展平，五指尽量伸直，然后迅速用力握紧成拳。这样从慢到快。经常练，每次次数多一点，最好握到手臂肌肉有紧胀感效果最好

热心网友时间：2024-09-29 09:16

放松，越想快，就越紧张，就越慢。速度是爆发，不是单纯力量的提升。出7分，收3分。出要想著收，一阴反一阳，左右手循环，一切顺其自然。不想著回就没炸劲了

热心网友时间：2024-09-29 09:16

很简单慢慢练先从三岁小孩那样练没事就练习握拳呗