我星期四的时候上体育课,老师说练蛙跳,那大腿老酸了,怎么办,有什么方法...

发布网友发布时间：2024-09-26 20:29

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 12:16

上面的都不懂，1、按摩，用力去捏，2、慢跑（慢慢地跑几圈），3、用热水也行。
主要是糖的消耗产物——乳酸在作怪，吃多点米饭或面食会帮助恢复。下次如果再上体育课，要注意运动完后放松所用到的肌肉

热心网友时间：2024-10-04 12:19

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
正确的消除方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。
编辑本段乳酸

热心网友时间：2024-10-04 12:12

休息就可以了或者垫高下肢