每个季节什么时间段适合晨练?

发布网友发布时间：2022-05-07 00:50

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热心网友时间：2023-10-09 20:18

清晨锻炼后一天都会精神饱满！春季（7－8点）夏季（6－7）秋（7－8）冬（7－8）。起来之后洗脸刷牙，适当的喝点水。人早晨起来之后都会有口渴的感觉，早晨一杯白开水是很重要的。

热心网友时间：2023-10-09 20:18

春季清晨，太阳没出来之前，夏季清晨和傍晚都可以，秋季最好也在清晨，冬季的话，运动就要注意了，天冷的关系，人得生理和调节能力会随着天气的变化，有所改变，总的来说，多数在清晨为好。

热心网友时间：2023-10-09 20:19

最好都在下午3到4点的时间！春夏可以锻炼肌肉的质量而秋冬是锻炼肌肉纬度的好季节！
晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长,30分钟最好。
夏季晨练时间不宜早于6点

热心网友时间：2023-10-09 20:19

晨练的最佳时间
1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
3、冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
4、晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
5、雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。