怎么才能健康的减肥呢(不吃药)

发布网友发布时间：2022-05-07 00:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 18:25

这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来--

先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！

对我来说吃饭多少跟减肥没关系没看到有些美女吗吃得比常人多得多身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦平时坐公交车什么的时候我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就行不要怕长象腿偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜但时间不宜过长）记得运动要超过20分钟才有效因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的接下来才是脂肪

●关于怕长肌肉的问题运动减肥是我比较喜欢跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西有一粒粒的东西我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的

不行就练瑜伽吧不过这个见效比较慢肯坚持会有成效的而且身形也会比较优美

对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)

希望你能早日成功！

热心网友时间：2023-10-09 18:26

健康的饮食调整和适当的运动就是健康的减肥。

我们都知道合理饮食，适当运动对于减重的重要性。但实际上，往往是一些细节阻碍了我们成功。所以我们提供各种灵活的方法，把减重融入我们的生活。

每个人都有不同需要，所以我们提供了更弹性和健康的饮食方案让你到达你的目标体重。

棒点TM计划是通过记录食物的棒点值来帮你选择更合适的食物。

热心网友时间：2023-10-09 18:26

运动节食加吸脂

热心网友时间：2023-10-09 18:27

去游泳....练习瑜伽.....跳肚皮舞....