夜里喝水对身体好吗

发布网友 发布时间：2022-05-07 01:24

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热心网友 时间：2023-10-10 19:11

一、半夜起来喝水好不好

夜晚如果很想喝水实属正常，半夜喝水对健康并无太大影响，但是一定要注意适量喝。如果喝太多会给肾脏等器官造成一定负担，进而影响睡眠质量。以下情况是导致半夜想喝水的常见原因：

1. 在炎热的夏天，体内水分流失快，睡前从饮水和食物中获取的水分已经消耗殆尽。

2. 晚上吃太咸会导致唾液分泌减少，引起口渴。这时候最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。

二、喝水的几个最佳时间

1. 临睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

2. 早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

3. 饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

4. 下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

5. 开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造*体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

6. 洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

热心网友 时间：2023-10-10 19:12

半夜喝水对身体是不太好的，如果半夜喝水比较多，很可能会导致胃内容物反流到食管而产生慢性食管炎，而且也很可能会导致胸闷，*不适等一系列症状，因此尽量在睡觉之前一小时饮水，如果接近睡觉一小时之内就要停止饮水，而且半夜喝水也会促进人体排尿过多，会严重影响自己的休息。

热心网友 时间：2023-10-10 19:12

半夜喝水对身体没有好处。个人以为除非是特殊情况，身体特别需要水分进行补充，否则不要养成半夜喝水的习惯。半夜喝水，进入人体的水会加重肾脏负担，引起尿多、尿频，影响到睡眠质量。

热心网友 时间：2023-10-10 19:13

夜里喝水对身体没有什么坏处，可以促进新陈代谢。

热心网友 时间：2023-10-10 19:13

夜里如果你渴的时候就喝水，不渴夜里尽量不要喝水，睡前喝太多的水会加重肾脏的负担。其实是睡前喝水或者是夜里喝并不好。在不渴的情况下，晚上可以不用喝水。