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腹式呼吸有甚么好处?

发布网友 发布时间:2024-09-30 07:11

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-05 13:45

1、能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

2、扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。

3、减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

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扩展资料:

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。

呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。

参考资料:/www.baidu.com/link?url=JcTBm6OX13cH-c39OWj7KuJ3GtgdzmMZAU4epwjQ0CY9QFPFaHNoyJaVsrWhxB0rjtpjABcECwT5BkuZPiFixTKY_jSiwBdjV0zabvk8DbbmerifAMsiwQucqKRZZNe9ZD3UiLW3aMwjly7UQoQBt3PQ0zE88ffLpoc-ETlrMFtrxNqbet33rIUXPBfHdeqBjHzg8Nh5lTKHBGBcIvIE2OC5QzxNBoiUn4peMoiZAzG&wd=&eqid=827bab42000036f0000000065dd62ca6"target="_blank"title="百度百科----腹式呼吸法">百度百科----腹式呼吸法

热心网友 时间:2024-11-05 13:46

人的呼吸分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸。一般情况下基本都是胸腹式呼吸!

热心网友 时间:2024-11-05 13:46

腹式呼吸有哪些好处?

热心网友 时间:2024-11-05 13:47

胸式呼吸好吧!毕竟人是这么进化过来的
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