练习肺活量有什么好处

发布网友发布时间：2024-09-30 12:02

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热心网友时间：2024-11-16 00:22

通过锻炼使肺活量变大时对人体有很大的好处，首先肺活量大的人体内的气体能够得到有效的交换，一方面氧气能够有效的被摄入，以供人体细胞的利用。另一方面二氧化碳也能够有效排出，以免二氧化碳发生潴留而对人体产生危害。
要想使肺活量变大，要注意以下几点：
1、慢跑，但是跑步要循序渐进、量力而行，在跑步的过程中如果出现喘息、气短加重或心慌、胸闷，要立即停止，可以做一做呼吸操、八段锦、六字诀等等来锻炼肺活量，当然游泳、唱歌都可以起到锻炼肺活量的作用。
2、如果本身就有慢性呼吸系统疾病，比如慢阻肺、哮喘、慢支等等，锻炼一定要量力而行，不能太过疲劳，以免造成损伤，甚至出现风险。