促进老年人休息与睡眠的措施有哪些

发布网友发布时间：2024-09-29 10:45

共1个回答

热心网友时间：2024-09-29 14:29

老年人群的睡眠质量一直是引起关心的问题，有些时候并不是患者的睡眠不够，而是因为认知出现问题。
所以关键的措施包括以下几点：
1、要纠正不正确的认知，因为老年人群，经常会想年轻的时候一天可以睡十几个小时，正常人每天要睡八个小时，这就是不正确的认知，随着年龄的增长，其实睡眠时间是会缩短；
2、需要适当的运动，清淡饮食，因为运动可以促进睡眠，食用辛辣、刺激的食品可能会影响睡眠；
3、要培养良好的睡眠习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，部分患者喜欢在床上玩手机或是看书等活动，可能会刺激大脑皮层的兴奋，同时也会影响到睡眠；
4、睡前尽量要少量饮水，特别是老年人群，夜尿比较多也会影响到睡眠；
5、白天尽量减少睡眠，白天睡十分钟，相当于晚上睡一个小时，白天若睡眠比较多，也会影响到睡眠。