踝关节扭伤后如何更快恢复?您还在打石膏吗?

发布网友发布时间：2024-09-29 10:31

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热心网友时间：2024-09-29 16:53

运动员和锻炼爱好者在脚踝及下肢扭伤后，不仅想要治疗有效，更期望能够尽快恢复正常运动、生活。近年来，随着对运动医学研究的深入，医学界在此前经典处理原则——RICE原则基础上，提出了一个更加科学的原则。

这就是——POLICE 原则

1、 Protect，做好保护，防止受伤处再受创。

2、 Optimal Loading，适当负重，让肌肉不能因为受伤而“休息”。

3、 Ice，冰敷，禁止使用药物外及热敷。

4、 Compression，加压包扎患处。

5、 Elevation，多抽时间抬高患肢。

升级版的POLICE原则非常强调早期活动，尽管有研究认为两者在扭伤6-8周以后治疗效果无明显差异，但经POLICE原则治疗患者在伤后前4周效果明显优于RICE原则，可使伤者尽早返回工作岗位。

踝关节扭伤后应当严格遵循上述原则处理，建议尽早到专业医疗机构就诊，接受最合理的诊断与治疗。特别提醒大家，禁止使用药物外敷（红花油等）、针灸及手法按摩等错误治疗，此类方法无明确科学证据支持，甚至会因处理不当而加重病情。