辟谷的方法和流程辟谷的好处

发布网友发布时间：2小时前

共1个回答

热心网友时间：2024-09-29 14:24

1. 辟谷期间，食用蔬菜、瓜果和红枣即可。断谷3天以上才称为辟谷，3天内称为节食。3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
2. 辟谷期间要多喝水，以保证身体正常运转。中期辟谷只能喝水（蜂蜜水），这有助于消化体内毒素，也可搭配红枣、核桃食用。
3. 辟谷结束后的饮食应清淡，切忌暴饮暴食，不可大鱼大肉。
4. 辟谷有利于体重减轻、排出体内毒素，还能疏通血管。
5. 辟谷，又称去谷、绝谷、休粮，是一种来自仙家的养生方法，指不吃五谷杂粮，而用药食或其他食物充饥。
6. 辟谷的起源可以追溯到《山海经》中的“食气”之民，后《庄子·逍遥游》也有相关记载。在先秦时期，辟谷之术已出现。
7. 从汉朝至宋朝，辟谷术在道教中十分流行。辟谷初期，人可能会感到头重脚轻、四肢乏力，但通过道家呼吸吐纳之术，可以克服这种饥饿感。
8. 1973年，马王堆3号汉墓发现了《源纤却谷食气篇》绘画，其中记载了辟谷食气的具体方法，并有各种导引姿势。
9. 辟谷方法简单，基本是三餐全断，只喝水。辟谷中提到的“神仙水”是由红枣、黄芪、枸杞熬制的水，每天食用6～10颗枣，10颗枸杞，6～10克黄芪，分三次泡水，用于补气血。这有助于体重减轻，排出体内毒素，疏通血管，预防脂质积聚。