中午总是睡不着怎么办

发布网友发布时间：2024-09-29 11:36

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热心网友时间：2024-10-29 09:05

经过了一上午的工作，还有学习以后，身体还有大脑都会有点疲劳的感觉。通过午睡以后可以让身体的机能恢复，下午工作时可能就更加的精力充沛。中午睡不着觉，建议患者在床上躺着闭目养神，可以听舒缓的音乐，或者是催眠曲。不要在床上做与睡眠无关的事情，不要看手机、玩游戏。通过这种调整，一般患者是可以入睡的，午睡的时间大概是20-30分钟就可以。还有的人没有养成午睡的习惯，习惯在中午参加体育活动。其实这种情况也可以，因为每个人都是有个体差异的，通过活动后可以改善患者大脑的疲劳，患者在下午的时候，也可以精力充沛的参加工作。

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