不懂就问,免疫力低下有什么表现?抵抗力低吃什么能提高抵抗力?

发布网友发布时间：2024-09-29 06:12

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热心网友时间：2024-10-08 01:50

免疫力低下的主要表现有：
1、容易感冒，且不易痊愈：免疫力低下的人群往往容易受到病毒、细菌的侵袭，易感冒，感冒后痊愈的周期普遍会较长。
2、伤口愈合慢：由于抵抗力低下，免疫系统无法及时清除伤口处的细菌，伤口的愈合速度会较慢。
3、容易疲劳：对于免疫力低下的人群来说，免疫系统可能处于一种慢性激活状态。这种长期的低水平炎症会消耗大量的能量，导致身体感到疲劳。
4、容易过敏：免疫力低下的人群容易出现局部皮肤敏感，容易对花粉、海鲜等物质产生过敏反应，还有可能会出现荨麻疹、湿疹等情况。
如果你刚好有以上一种或几种情况，就说明你很有可能需要增强免疫力了~那么，抵抗力低吃什么能提高抵抗力呢？看这里：
1、多吃含有优质蛋白质的食物：蛋白质是构成身体各种组织和器官的基础物质，更是提高抵抗力的关键营养素。So，日常饮食中要多吃如鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，有助于增强免疫力。考虑到人体对食物的吸收效率有限，如果想要高效补充蛋白质，还可以试试可以增强免疫力的蛋白粉。这类蛋白粉可以直接为身体提供所需的蛋白质，更高效。我这段时间一直在喝汤臣倍健星钻蛋白粉，这是一款升级新品，它的蛋白质含量升级到了82％，蛋白质含量高，消化率方面也有提升，蛋白质真消化率超过了94％，消化率高，吸收在线，可以让补进去的蛋白质更充分地被吸收利用，更好的增强免疫力，nice~
2、多吃含有维生素与矿物质的食物：如维生素C、锌等都是免疫系统正常运作不可或缺的营养素。新鲜蔬果和全谷类食物是获取这些营养素的良好来源，例如菠菜、甘蓝、燕麦、糙米等。
当然，除了食补，也可以选择含有维生素C的营养补充剂，比如维生素C咀嚼片、*元素片等，这些补充剂含有丰富的维生素C不说，还能够补充其他必要的维生素与矿物质，有助于提高抵抗力。
当然，除了通过饮食调养来增强免疫力外，还可以适量地进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，不仅可以帮助增强心肺功能，还能够增强免疫力，运动时间把控在30分钟-40分钟左右，每周至少进行1-2次会比较好。