跑步后膝盖疼痛,服用氨糖软骨素钙片有帮助吗?如何正确服用?

发布网友发布时间：2024-09-29 06:52

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热心网友时间：2024-10-22 15:39

我今年刚从160斤下到120斤，根据我的经验看，大基数跑步后膝盖疼的原因主要有半月板损伤、韧带拉伤、关节劳损等等，半月板损伤主要是膝盖内侧或者外侧的局部疼痛，屈伸时活动受限，无法完全伸直或弯曲，通常伴有肿胀和积液。韧带拉伤主要是急性疼痛，受伤时可能会立即感到剧烈疼痛，多伴有瘀青、肿胀。关节劳损多为钝痛或者刺痛，一般没有急性肿胀或者积液，活动关节时可能会感觉到“咔哒”声或者弹响感。如果是半月板损伤和韧带拉伤导致的膝盖疼，吃氨糖的效果并不明显，建议立即休息，抬高双腿，并在受伤的48小时内，使用冰袋或冷毛巾对膝盖进行冷敷，每天3-4次，每次敷15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
如果是关节劳损导致的膝盖疼，是可以考虑吃些氨糖软骨素钙片的。它里面的氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，促进软骨的修复与再生，能够促进关节液的产生，润滑关节，减少因摩擦而引起的疼痛。软骨素能够促进滑膜生成透明质酸，抑制软骨面的退行性变化，缓解疼痛。钙则可以增加骨密度，减缓骨丢失，提高关节稳定性。
在选择氨糖软骨素钙片时，可以先从氨糖的类型下手，氨糖分为盐酸氨糖和硫酸氨糖两类，相比之下，硫酸氨糖的纯度更高，效果更好，而且对肠胃也更为温和，适合长期吃。比如健力多氨糖软骨素钙片，它添加的就是硫酸氨糖，它的主要成分除了有氨糖、软骨素和钙，还添加了CPP和骨碎补提取物。CPP是有名的“矿物质载体”，可以提高小肠对钙等矿物质的吸收与利用。骨碎补提取物温和不刺激，可以补肾强骨，帮助促进骨形成。
氨糖软骨素钙片正确吃法一般是，①在饭后服用，这样可以减少对肠胃的刺激，有利于更好的吸收和利用。②坚持服用，一般连续吃2-3个月会比较好。
希望这个回答能够帮助到你。