十四岁与四十岁之间的距离有多远?
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发布时间：2024-09-29 06:51
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热心网友
时间：2024-12-02 14:35
前天接诊了一位十四岁的高中生，还是妈妈领来的，说孩子经常颈部疼痛，自觉颈部无力，最近加重时常会有眩晕呕吐等症状。我观察到在妈妈代述病情时，孩子一手不时按一按大椎穴，一手还拿着手机在玩。
根据孩子的症状，考虑可能存在寰枢关节半脱位的问题，于是让孩子先做个X光片，拿到孩子片子的一刻，我有点被惊到了，颈部曲度明显成了一条直棍，颈椎多节段明显存在偏歪，增生严重，寰枢关节错位。如果不是孩子就在我跟前，我可能会以为是一个至少四十岁的人的片子。
当然，孩子经过按摩及复位手法病情已经很快恢复，但我们不得反思像这种长期低头一族，怎么有效防止保护颈椎呢？其实很简单，每天花个二十几分钟，写个“米”字，耸耸肩，自此不犯颈椎病。
欢乐的米字操
第一招预备式
坐在椅子上，腰背挺直，颈部放松，下颌略收，目视前方。
第二招前屈式
缓慢向前曲颈低头，到最大位置，双肩打开，以有肌肉牵拉感为最佳，保持五秒钟，恢复到预备式姿势。
第三式后伸式
缓慢向后伸，做看天花板动作，然后保持五秒，恢复到预备式姿势。
第四招左侧式
头部缓慢偏向左侧，同时右臂尽力向下伸，是右侧颈肩肌肉有牵拉感，保持五秒钟，恢复到预备式姿势。
第五招右侧式
头部缓慢偏向右侧，与左侧式动作一致，方向相反。
第六招左转式
头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但身体不能转动，保持五秒钟，恢复到准备式姿势。
第七招右转式
同左转式动作一致，方向相反。
第八招耸肩式
双肩缓慢向上耸起，已感到两侧风池穴有压迫感为最佳，到达最高位置保持五秒钟。
以上动作为一组，每日中午与晚上各做八组，自此颈椎困扰远离您。
温馨提示：椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病和混合型颈椎病禁止做米字操，如已出现严重颈椎不适，或作米字操感觉不适时，应立即停止，到正规医疗机构就诊。
