年轻人降血压的方法 高血压患者的饮食禁忌
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发布时间：2024-09-29 06:44
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时间：2024-09-29 12:43
年轻人降血压的方法
1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品如牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
2、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
3、 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
高血压患者的饮食禁忌
1、 要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
看完以上的介绍，是不是了解了一些将血压降低的知识，血压高虽然有时候不能完全治愈，但是它是可以控制不会再增高，可以保持现状的，当然这和自身的努力分不开，所以如果想要血压下降不光要用对方法，自身习惯也要慢慢改掉。
