孕期为什么要控制体重

发布网友发布时间：2024-09-29 05:03

共1个回答

热心网友时间：2024-10-11 00:05

虽然在怀孕的时候孕妇要补充足够的营养，但是，孕妇也要控制自己的体重，体重过高是非常不利于胎儿发育的，而且也不利于生产，所以在孕期控制体重是有一定好处的，那么，除了这些以外，孕期为什么要控制体重呢？让我们一起来看看吧。
孕期为什么要控制体重？
1、分娩更容易：研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
2、远离并发症；体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。
孕期如何控制体重?
1、养成良好的膳食习惯：有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量：肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。
孕期对体重的要求虽然并不严格，但是也是有要求的，孕妇不要以为在孕期什么东西都可以随意吃，其实这种想法是非常可怕的，因为孕妇可能感觉好吃的东西，在胎儿看来可能并不适合，所以说孕妇一定要根据饮食要求去饮食，现在您应该知道了孕期为什么要控制体重了吧，希望以上的介绍能够给您带来帮助。