哪些水果含维生素d

1、含有维生素d的蔬菜和水果有：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。2、维生素d的作用有：调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化、调节免疫功能等。

4、草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。5、蘑菇：美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D...

有橙子、苹果、雪梨等，花菜、西红柿、芹菜、胡萝卜等

4、牛肝 熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分，还可以从中得到维生素A，铁和蛋白质。5、鱼肝油 鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，一汤匙鱼肝油约含1300国际单位的维生素D，比每天建议摄入量的两倍还要多。补充维生素d的方法有哪些 其实除了食物，还有很多方法...

一、重点水果及其维生素D含量 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素D的水果之一。除了富含维生素C，它还含有一定量的维生素D。经常食用可以提供足够的维生素D摄入量。草莓：草莓也是含有维生素D的水果之一。虽然含量可能不如其他水果高，但作为受欢迎的水果之一，草莓对补充维生素D也有一定的贡献。柠檬：柠檬也含有一定量...

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃。富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪...

蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类。天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，...

1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等是富含维生素D的食物。2. 牛奶及奶制品：牛奶中维生素D含量较高，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D。3. 鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋黄中，含有丰富的维生素D。4. 蘑菇和香菇：部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D。5. 水果类：如草莓、猕猴桃、葡萄等，虽然含量相对较少，但...

1、苹果、樱桃、柠檬、桑葚水果含维生素d最多。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。2、维生素D有一种特性，在烹调或加热后不易被...

含维生素d十大水果有刺梨、酸枣、沙棘、猕猴桃、荔枝、水蜜桃、杏子、甜瓜、柑桔、番木瓜。1、刺梨 刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。2、酸枣 酸枣口感酸甜适度，生津止渴，小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质...