形神庄第四节 气意鼓荡臂肋坚
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发布时间：2小时前
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时间：2024-09-30 04:19
形神庄的第四节，主要关注气意在臂肋间的锻炼。首先，从上一式开始，两臂自然下落，十指合十，然后双手交叉上举至额前，手心翻转，呈长圆形撑于额前，手背朝向前额。接着，上半身向左转，面向左，形成90度角，双手在额前围成圆弧，保持大臂与肩、肘的特定位置，手背距前额约一拳，保持圆撑力。
右肋部作为动力，带动肩、肘，将交叉的手拉向正前方。双臂保持长圆形，形成右高左低的斜面，拇指与眼睛平齐，身体立正。随后，上半身再向右转，双手划弧至右侧，面向前方，同样形成90度角。接下来，左肋鼓荡带动左肩、左肘，将双手拉向正前方，保持同样的姿势和动作。
在整个过程中，动作要以弧形进行，避免直线运动，躯干的转动要灵活。初学者注意手臂圆弧的伸缩，随着熟练度提升，要以意引导气息，以气控制动作。重点在于从丹田鼓荡到胁肋，再延伸至肘臂，形成臂随身动的效果。
这个动作特别针对少阳经脉较弱的胁肋部位，通过意气鼓荡增强其力量，并延伸至两臂，类似铁鞭捶肋的作用。此外，此节操还适用于治疗肝胆、胸肋等疾病，有助于整体的健康和力量提升。
扩展资料
形指形体，神指神意，庄当姿势讲，形神庄可理解为练形、气、神的姿势。其特有含义是神合形、形受命于神的锻炼形神合一的功夫。它是在练第一步功——捧气贯顶法后畅通了人与大自然混元气交换通道的基础上，在人的混元气较充足、人的生命功能较健康的基础上继续深入锻炼的功夫。形神庄以形神并重的练法练内混元的形神混元。
