练仰卧起坐有什么诀窍吗?

发布网友发布时间：2024-09-29 22:17

共3个回答

热心网友时间：2024-11-17 21:12

可以给点自己的体会，如果你真的做不了标准的，就先练一下简单的，具体方法如下：
面向上平躺，然后双腿合并，一起往上抬，大概跟水平七十五度左右，然后放下，放到三十度左右，往返。直到做不动为止。一般一开始可以做三十次左右。
做到一定程度，如果想要加强一点难度就可以在每次抬腿的同时两手升直手指跟腿相碰，手摸到腿的小腿部位或者脚踝附近最好。

这个方法也是练腹肌的，我标准的仰卧起坐可以一分钟做七十个左右，不过我现在只用这个方法来练腹肌，比较不费力效果也好。
先练一下腹肌力量再做仰卧起坐应该就没有那么困难了。

热心网友时间：2024-11-17 21:12

在下去时慢慢躺，起身时双手抱头，尽量向左拗或向右拗上体

热心网友时间：2024-11-17 21:13

诀窍是，快起慢放，希望对你有所启发