男人怎么留住性活力?
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发布时间：2024-09-29 23:51
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时间：2024-11-13 19:19
男性性功能的强弱与人的年龄和身体健康状况密切相关，会随着人体各器官生理功能的下降而发生变化。性功能的改变主要有*勃起硬度下降、晨热减少、*勃起开始变慢、性*减少或消失、*减退、*无力、早泄等。调查显示，目前20-64岁男性平均43.9岁“退居二线”，47.7岁“下岗”。如何防止性功能早衰和消失，是中年男性特别关心的问题。那么，中年男性应该如何保持正常的性能力呢？
1。放松
*勃起是*充血的过程，需要大量血液进入*。血管放松，弹性好，*才能正常充血勃起。尼木某机构专家表示，压力过大是中年男性“性福”的最大致命伤。长期处于压力下的人会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，引起血管收缩。长此以往，不仅会导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还会对男性*产生负面影响，会导致*血管收缩，充血不足，勃起无力，*自然破损。所以要保持豁达的心情，情绪稳定，性格开朗，及时缓解压力，避免精神压力导致性能力下降。
2。运动
随着年龄的增长，中年人的性激素分泌逐年减少，性能力逐渐下降。研究证实，运动可以促进激素(雄激素)的分泌。80%经常锻炼的男性表示，自从每周锻炼2-3次后，他们的性自信心大大增强，性行为也变得更加活跃。运动可以增强腹部和臀部的肌肉弹性，*时女方比以前更容易达到*。因为肌肉得到了锻炼，控制*的能力也大大加强了，*时间也可以延长。尼木机构专家表示，因此，平时多做有氧运动，增强体力和心肺功能，才能享受*之美。
3。重视自我调节
短暂的性功能障碍不应该被盲目地认为是永久性的。事实上，在疲劳、紧张、焦虑、生活环境恶劣等情况下，完全有可能出现暂时性的性功能障碍。所以对偶尔出现的性功能障碍一定要有正确的认识，不要轻易认为自己是阳痿，给自己造成不必要的心理负担。只要夫妻之间多沟通，大部分人经过一段时间的自我调整是可以恢复的。如果还是觉得无效，可以咨询专业专家，接受必要的检查。夫妻二人最好一起去医院。尼木机构专家表示，一般来说，绝大多数寻求性功能障碍治疗的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降更为合理，不属于勃起功能障碍的范畴。只要进行必要的调整，完全可以走出疾病的阴影。
4。减肥，防治“三高”
肥胖会导致许多健康问题。肥胖者比正常人更容易得高血压、高胆固醇血症、高血糖等疾病。高血压和高胆固醇血症会使血管硬化，糖尿病会导致神经损伤。如果影响到性器官的血管和神经，可能会导致勃起功能障碍。但“三高”导致的性功能障碍临床治疗难度较大，预防很重要。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损害，可以预防勃起功能障碍。
5。改掉坏习惯，合理饮食。
熬夜会拖累免疫力；吸烟会损伤血管，降低*血流量；过量饮酒会损伤肝脏和神经，从而引起勃起功能障碍。尼木机构专家表示，中年男性不要熬夜，不要抽烟，不要过量饮酒，以免损伤性器官。同时，合理安排饮食，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防疾病的发生
6。注意雄激素
中年以后，体内雄激素水平随着年龄的增长逐渐降低，生理机能开始衰退。再加上精神压力大，部分男性出现男性更年期综合征，表现为体能下降、乏力、记忆力减退、注意力不集中、易怒、抑郁、潮热、多汗、性功能障碍等症状。对于中年男性来说，如果出现以上症状，要及时去医院检查，注意睾酮的补充，就像中年女性补充雌激素和保养卵巢一样。
7。性法律
就像大脑经常使用一样，人不容易衰老，所以男性的性能力存在“用进废退”的规律。不要忘记男人的性功能——忘记了就颓废了。保持*规律，是保持身体健康，避免性能力下降的“良方”。不管你是中年还是老年，根据你的身体年龄和自身的健康状况，只要你有能力，就需要保持适当的*频率。但此时*不宜过分放纵，过饱、醉酒或劳累时应避免*。经常*不仅可以提高生活情趣，还可以保持身体健康，延年益寿，降低勃起障碍的发病率。
