...在健身房办了卡,但是没钱请教练,请大神指导!!

1. 健身房会员卡购买后，可能会遇到教练的后续推销。如果你预算有限，无法承担私教费用，礼貌地告知教练你的情况：“谢谢教练，但我目前没有预算请私教。”这样做既保持了礼貌，又明确表达了你的立场。2. 面对拒绝，教练们通常已有心理准备。只要你表达得体，无需过于担心伤害面子。记住，自己的时间和金钱...

学好深蹲、卧推、硬拉动作，打好基础，核心训练可以参考keep的。不耻下问，问问健身房里练的比较好的人，一次问题不要太多，在他们组间休息时问。如果决心健身，请一定要爱上器械、哑铃、杠铃，这些能让你的体型视觉效果更好的道具，也请爱上有氧器械。养成习惯，为自己付出的健身卡而努力，只要坚持，...

11.6% 的体脂已经相当少了 你觉得身上肉很多 和你瘦有关系 找教练一般没什么用 你在健身房呆上一段时间 就知道了 练得很牛逼的一般都没有教练 找教练的也不一定 就练得好 这不是说教练没有用 是那些有钱找教练的人 平时在家就懒习惯了 拉屎都得找个人陪 意志力薄弱 方法再好 补剂再充...

这个分男生和女生，男生的话胖不胖，如果不胖的话到健身房呆在力量区就好了，多撸撸铁，举举铁，多看里面身材比较好的人是怎么训练，跟着学学就好了，多跟旁边的人沟通交流交流就好了，不需要请私教的，实在感兴趣，现在也有很多运动的app,下载几个 跟着做几个课程就好。 如果胖的话就多在跑步机、...

你可以跟教练协商每人分摊一部分 你跟他说 我是个学生 本来就没多少钱 你能帮我免费上课我很高兴 很谢谢你 但是现在发生这事大家都不想 也没必要闹得不愉快 我们一人分摊一部分好不

他们这个说法是不合理的 我当年去健身房办的年卡，而且不是很大型的健身房，当天就有教练询问我们想做什么方面的锻炼，第二次去的时候就给了我们每人一张纸，说是合适我们的健身计划 而且你办卡时他说明是可以指导，办好后却又说不可以，这样你可以投诉他们的，健身这种东西肯定是要教练看到你本人，才...

从你目前的情况来看，我不建议你请私教。首先是你资金并不充裕。其次是以减肥为目标进行锻炼的话，完全不太需要太多的指导，只要你能很好的自我激励就行。冬天的效果其实要比夏天好！冬天天气冷，人体的摄入的能量有一部分会被用来维持体温。这个时候做有氧运动减脂的话，会更快速的进入到有氧供能阶段，...

以减脂为目标，核心锻炼方式就要选择有氧运动，因为在有氧运动的过程中是会直接消耗脂肪的。在健身房里的可以选择的项目一般有：跑步机、椭圆仪、健身车（不是动感单车） 台阶机和健身操，一般就是这些运动项目了。以减脂为目标的话，每周运动次数不要少于5天，最好能每天一次，每次运动50~60分钟，运动...

没有私人教练的多。他们就靠代课赚钱。别往心里去 自己去网上看看相关的视频再去健身房锻炼就可以了，有私人教练能好一些。

一定不要空腹健身，你主要是以增肌为目的，所以健身前可以喝一点蛋白粉或者吃点鸡蛋香蕉什么的。ok……吃完喝完半小时后你就可以到健身房挥洒汗水了。胸肌的锻炼很简单，而且也很快会出效果（前提是一定要注意营养的摄取）腹肌比较困难，你本身体重不大，所以腹肌效果会比较好，但是那都是瘦的肌肉，要...