不生病的222个健康智慧图书目录
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发布时间：2024-09-30 03:00
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时间：2024-11-01 03:18
第一章，饮食篇——吃出健康
五谷杂粮：粥油有益健康，燕麦降低胆固醇；糙米、芝麻绿豆糕助消化；元宵适量，牛奶黑米粥补气血；每天三钱豆，绿豆防暑解毒；红豆利尿消肿，栗子补肾。
菜豆水果：香菜少食防感冒，腊八蒜杀菌；眼病人士慎食蒜；松蘑抗辐射，菌类食物不可少；水芹保肝，旱芹降压；苦瓜减肥需适量，熟西红柿营养价值高。
鱼禽肉蛋：羊肉配西瓜不妥，烤肉配凉茶；猪血对老人有益；兔肉美容，注意温差；葱姜炒蟹适合体寒者；常食松子益脑，甜食易引发眼疾。
第二章，习惯篇——好习惯造就健康
生活方式：衣着舒适，头颈按摩；束腰不宜过紧；内衣选择宽松；老年人内裤穿着讲究；换穿鞋子，袜口松紧适中；睡眠舒适，避免久卧。
饮食习惯：茶叶渣科学处理，生姜烹饪去皮；海参烹调注意事项，香椿焯水后再吃；合理食用豆芽，吃柑橘别丢络。
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扩展资料
《不生病的222个健康智慧》一书本着“未病先防、既病防变”的科学思想，从中医养生的角度出发，在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道，用科学的理论将疾病拒之门外，让健康的智慧伴生命同行。
