揭示!男人成功塑身的原则

发布网友发布时间：2024-09-30 04:57

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热心网友时间：2024-10-06 03:37

最近，一位边肖很久没见的男性朋友，发现他摆脱了大肚子，并成功塑造了身材。那么他作为一个标准男性是怎么从180斤变成140斤的呢？今天，边肖将与拥有强大心脏的男性分享成功塑身的十大原则。我们来看看吧！

毅力和恒心

健身很重要，要持之以恒。只要不偷懒，一定会开花结果。如果你经常去健身房，每次一个半小时到两个小时，每周三至四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。

呼吸的节奏

这是锻炼最重要的部分。通常，你会听到两种观点。一是任何运动。接近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，什么呼吸方法都可以，只要我觉得舒服就行！

不要与邻居攀比

无论负重能力还是动作数量，都无法坚持。很多人健身练得像着了魔一样。总想多做点，快点成仙，挺危险的。如果你不能承受超过你能咀嚼的重量，你必须再增加半公斤，否则你会筋疲力尽，你必须做更多的事情。硬撑造成的运动损伤，后果往往不堪设想。一切都取决于你觉得舒服的量和次数。我曾经在健身房做重量到超重，求救。老话说，健身的量不在于多，而在于持之以恒。

树立一个假想敌

这是一门艺术，人必须有一个活生生的假想敌来激励，才能有上进的动力，更有成就感。这个目标最适合你身边的人，你认为身材很好，不会太难实现的人，而且是你每天看到就能直接查看的对象，比如办公室里阳光帅气的弟弟，或者朋友圈里的线王子。不要好高骛远，把施瓦辛格当成假想敌，你会生活在不断的挫败中。等到第一阶段打败假想敌，再找下一个更难的目标。

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