小腿运动后肌肉僵硬怎么回事

发布网友发布时间：2024-09-29 08:46

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热心网友时间：2024-09-30 03:48

小腿运动后，肌肉僵硬的原因，包括缺钙、平时缺乏运动锻炼，或短时间内的大量运动引起。钙离子是肌肉收缩、舒张运动过程中必须的离子，如果缺钙，会导致运动后的肌肉僵硬，甚至出现抽筋的现象。平时缺乏运动的人，在运动的时候，如果没有提前做好热身，也很容易在运动过程中，运动后，出现肌肉、筋膜、骨骼劳损，因此出现肌肉僵硬。如果短时间内大量的剧烈运动，肌肉进行无氧代谢，导致很多的乳酸堆积在肌肉中，产生肌肉僵硬的现象，可能还伴有酸疼。要注意补钙，经常进行中等强度的有氧运动，运动量逐渐加大，不要突然进行大量的剧烈的运动。