发布网友 发布时间:2024-09-29 07:42
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热心网友 时间:2024-11-10 14:23
每天都坚持跑,一天比一天跑的米数多。如果一口气能跑完1000,那么先跑几天,然后在跑1000多米,到了测试那天,全力以赴,保证比4分25秒成绩好,我就是这么练习的,在此之前我是一口气跑不完1000的热心网友 时间:2024-11-10 14:26
1000米5分30,你之前完全没练过吧。从现在起每天练,每天练4、5次(就是拼命跑,跑的你完全跑不动算一次)。练15天应该能提升一点心肺。